在ES中，可以通过以下几种方法来避免写入重复数据：
1. 使用唯一标识符：每个文档都应该有一个唯一的标识符，例如一个字段，可以使用该字段来检查重复。在写入新数据之前，可以先检查该字段是否已存在，如果存在则说明数据重复。
2. 使用upsert操作：在更新数据时，可以使用upsert操作，它会先检查文档是否已存在，如果已存在则更新，如果不存在则插入新文档。通过这种方式可以避免插入重复数据。
3. 使用Bulk API进行批量写入：在使用Bulk API批量写入数据时，可以在写入之前先进行去重操作，将重复的数据过滤掉。可以在写入之前将所有文档的唯一标识符收集起来，然后进行去重操作，只保留唯一的标识符对应的文档进行写入。
4. 使用索引的唯一性约束：在创建索引时，可以指定某个字段为唯一字段，这样ES会自动检查重复数据，并拒绝写入重复数据。
总之，避免写入重复数据的方法主要是通过检查唯一标识符、使用upsert操作、进行批量写入去重或使用索引的唯一性约束等方式来确保数据的唯一性。
