iOS设备备份与恢复怎么做

iOS 设备备份与恢复指南

备份方式总览

• 使用 iCloud 云备份：设备在连接 Wi‑Fi、电源 且 锁定 时，系统会每日自动备份；也可手动立即备份。支持在 iOS 11 及以上 的“设置 > [你的名字] > iCloud > 管理储存空间 > 备份”查看各设备备份的日期与大小。若设备支持 5G，可在“设置 > [你的名字] > iCloud > iCloud 备份”中开启或关闭“通过蜂窝网络备份”。注意：开启 iCloud 同步的应用数据（如通讯录、照片等）会保存在 iCloud 并不计入iCloud 备份。
• 使用 电脑本地备份：macOS 10.15 及以上用 Finder；Windows 或 macOS 10.14 及以下用 iTunes。连接数据线后在设备页选择“将 iPhone 上的所有数据备份到此 Mac/此电脑”，建议勾选“加密本地备份”以保留健康数据、钥匙串等敏感信息。也可在访达中设置 Wi‑Fi 同步后进行无线备份。

备份操作步骤

• iCloud 备份
  1. 打开“设置”>“[你的名字]”>“iCloud”>“iCloud 备份”，开启开关。
  2. 保持设备连接 Wi‑Fi、电源 且 锁定，等待自动备份；或点“立即备份”。
  3. 查看/管理备份：进入“设置”>“[你的名字]”>“iCloud”>“管理储存空间”>“备份”。
• Finder 备份（macOS 10.15+）
  1. 用数据线连接 iPhone 与 Mac，打开 Finder，在边栏选中设备。
  2. 顶部选“通用”，勾选“将 iPhone 上的所有数据备份到此 Mac”。
  3. 勾选“加密本地备份”，点击“立即备份”。
  4. 可在“管理备份”中查看/删除本机备份。
• iTunes 备份（Windows 或 macOS 10.14 及以下）
  1. 用数据线连接 iPhone 与电脑，打开 iTunes，点击左上角设备图标。
  2. 在“摘要”页“备份”区域选择“此电脑”，勾选“加密本地备份”，点“立即备份”。
  3. 查看备份：iTunes 菜单“编辑”>“偏好设置”>“设备”。

从备份恢复

• 从 iCloud 备份恢复（设置新机或抹掉后）
  1. 确保有可用的最新备份（路径见上）。
  2. 在新设备或已抹掉的设备上，进入“设置”>“通用”>“还原”>“抹掉所有内容和设置”。
  3. 重启后进入“App 与数据”界面，选择“从 iCloud 云备份恢复”，登录 Apple ID，在“选取备份”中选择目标备份。
  4. 恢复完成后设备会自动重启并开始下载已购内容与应用；若某 App 版本不可用，将下载最新版本。
• 从电脑备份恢复（Finder 或 iTunes）
  1. 用数据线连接 iPhone 与备份所用电脑。
  2. Finder：在边栏选中设备 > 顶部“通用”>“恢复备份”，选择备份并确认。
  3. iTunes：在设备“摘要”页点击“恢复备份”，选择备份并确认。
  4. 如备份为加密备份，恢复时需输入备份密码。

抹掉设备与重装系统

• 使用电脑抹掉并重装（推荐在出现严重故障、准备出售/赠送时使用）
  1. 用 USB/USB‑C 数据线连接设备与电脑。
  2. Finder：选中设备 > 顶部“通用”>“还原 [设备]”，按屏幕提示完成。
  3. iTunes：点击设备图标 >“摘要”>“恢复 iPad/iPhone”。
  4. 该操作会删除设备上的所有数据与设置，并可同时安装最新 iOS/iPadOS。
• 重要提示
  • 抹掉前建议先做一份最新备份。
  • 若开启了“查找我的 iPhone/iPad”，在通过电脑抹掉前需先在“设置 > [你的名字] > 查找”中关闭该功能。

常见问题与实用建议

• 选择哪种备份方式
  • 需要跨设备自动、无线且日常增量保护：优先 iCloud 备份。
  • 需要完整保留系统设置、健康/钥匙串等敏感数据，或无网环境：优先 电脑本地加密备份。
  • 关键数据建议采用“双重备份”（iCloud + 电脑本地）以提升容灾能力。
• 看不到预期备份或恢复失败
  • 在“设置 > [你的名字] > iCloud > 管理储存空间 > 备份”核对设备与最新备份时间；必要时手动立即备份后再试。
• 加密备份与密码
  • 勾选“加密本地备份”可保留健康数据、Wi‑Fi 密码等；请妥善保存密码，遗忘将无法恢复。
• 使用蜂窝网络备份
  • 在“设置 > [你的名字] > iCloud > iCloud 备份”中可开启“通过蜂窝网络备份”（设备支持 5G 时可见）。