在VirtualBox中优化Debian内存使用可从虚拟机设置、系统配置和监控三方面入手，具体如下：
systemctl list-units --types service查看并关闭冗余服务。apt-get autoremove删除无用依赖包，apt-get autoclean清理缓存。fallocate创建交换文件（如1GB），并添加到/etc/fstab实现开机自动启用。free -m或top命令实时查看内存使用情况，根据进程占用动态调整服务或交换空间。操作前建议备份重要数据，避免误操作影响系统稳定性。
