简短结论：一般情况下，continue 不会明显影响 Java 性能，不需要为了性能而避免使用它。
下面分几点说明：
continue 在字节码层面是什么？在 Java 中，continue 通常编译为：
goto 指令（跳转到循环条件判断处）例如：
for (int i = 0; i < n; i++) {
if (i % 2 == 0) continue;
// do something
}
编译后逻辑等价于：
for (int i = 0; i < n; i++) {
if (i % 2 != 0) {
// do something
}
}
对 JVM 来说，这只是一次跳转，非常廉价。
continueHotSpot JVM 的 JIT 编译器（C1 / C2）会：
在高频执行的代码中，continue 基本会被优化掉，和 if 写法性能几乎一致。
continue可能影响性能的是：
而不是 continue 本身。
只在以下情况需要注意：
continue 让逻辑难以理解但即便如此，也通常不如“减少分支 / 重排条件”重要。
✅ 正确使用 continue：
for (Item item : items) {
if (item == null) continue;
process(item);
}
❌ 不要为了“性能”写成诡异逻辑：
for (Item item : items) {
if (item != null) {
process(item);
}
}
这两种写法性能上几乎没有差别。
continue不会影响 Java 性能，可读性比微优化更重要。
如果你愿意，我可以帮你分析某段具体代码是否值得优化。
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